News & Blog

Είναι καλοκαίρι! Τι πρέπει να τρώμε;
August 05, 2020 36 Comment

Είναι καλοκαίρι! Τι πρέπει να τρώμε;

Η καλοκαιρινή σεζόν με την καυτή θερμοκρασία της απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή για το ανθρώπινο σώμα. Καθώς ο υδράργυρος φτάνει στα υψηλότερα σημεία των εποχών, ο καύσωνας απαιτεί να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ώστε το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις υψηλές θερμοκρασίες.

Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον καύσωνα και η παραμονή σε φόρμα το καλοκαίρι πρέπει να είναι πρωταρχικό μέλημα όλων. Το φαγητό και το ποτό που θα καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού πρόκειται να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο για να σας βοηθήσουν να περάσετε από το κύμα καύσωνα, επειδή ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα υγείας που σχετίζονται με τη θερμοκρασία.

Το καλοκαίρι αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης, δυσπεψίας, τροφικής δηλητηρίασης και ανεπάρκειας βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, να επιλέγετε φαγητό που είναι φρέσκο, εύπεπτο και διατηρεί το σώμα σας δροσερό. Η κατανάλωση εποχικών φρούτων και λαχανικών, λευκού κρέατος και θαλασσινών μας προσφέρει προστασία από τον ήλιο καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού και θρεπτικών συστατικών. Ένα από τα πολλά κατάλληλα γεύματα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι φρέσκο ​​ψάρι. Το μενού του Μαράθου είναι πλούσιο με εναλλακτικές συνταγές ψαριών που δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε.
Για παράδειγμα, το ψητό λαβράκι μας με λεμόνι, κάπαρη, τζίντζερ και πατάτες από το μενού "Υλικά για Μαγείρεμα" είναι μια συνταγή που μυρίζει ελληνικό καλοκαίρι και έχει γεύση παραδεισένια!

Από την άλλη πλευρά, το πρόχειρο φαγητό όπως πίτσες, μπιφτέκια είναι ένα μεγάλο "ΟΧΙ" και καλό είναι να αποφεύγεται το καλοκαίρι. Ωστόσο, το μπιφτέκι γαλοπούλας του Μαράθου με ψητά λαχανικά είναι μια άλλη ιστορία. Εδώ είναι ένα υγιεινό, νόστιμο, εξαιρετικά ελαφρύ μπιφτέκι που μπορείτε να απολαύσετε από το μενού «Έτοιμο για ψήσιμο». Απλό και γρήγορο, ελαφρύ και υγιές!

Με το καλοκαίρι έρχεται ακραία δίψα! Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό συχνά ακόμα και όταν δεν διψάτε. Το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ανθρακούχα ή υψηλά επίπεδα ζάχαρης καλό είναι να αποφεύγονται.

Τα φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά είναι ένα άλλο must! Περιέχουν αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν την κυτταρική βλάβη λόγω έντονης θερμότητας του ήλιου, βιταμινών και φυτικών ινών που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος. Οι ντομάτες προσφέρουν επιπλέον προστασία από τον ήλιο καθώς περιέχουν λυκοπένιο που αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα. Κολοκυθάκια, λάχανο, πιπεριά, μπρόκολο, κουνουπίδι και αγγούρι βρίσκονται σε αφθονία κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Φέτες αγγουριού ή ντομάτας με αλάτι και πιπέρι ή αναμεμιγμένα με άλλα λαχανικά για μια σαλάτα είναι ένας υγιής τρόπος να δροσιστείτε αυτό το καλοκαίρι. Πετάξτε το με ελληνικό ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και μια παύλα λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση!
Θέλετε κάτι πιο δημιουργικό; Δοκιμάστε τα γεμιστά λαχανικά του μαράθου από το μενού «Έτοιμα για ψήσιμο». Οι φρέσκες οργανικές ντομάτες και οι πράσινες πιπεριές γεμιστές με ρύζι, σταφίδες, κουκουνάρια και αρωματικά βότανα θα κάνουν αυτό το καλοκαίρι ένα γαστρονομικό ταξίδι για εσάς και τους αγαπημένους σας!

Ας μην ξεχνάμε τα  φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε φρέσκο ​​σπανάκι, λάχανο, γογγύλια, χόρτα κνήμης και χόρτα μουστάρδας το καλοκαίρι για να προστατεύσετε το δέρμα σας από βλάβες από τον ήλιο. Μειώνουν την ευαισθησία στο υπεριώδες φως και επιδιορθώνουν το ξεφλουδισμένο και ξηρό δέρμα, ενισχύοντας την άμυνα του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια όμορφη εμπειρία εάν είστε πολύ προσεκτικοί με τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι θεϊκό, αλλά δεν χρειάζεται να είστε εδώ για να απολαύσετε το καταπληκτικό φαγητό! Ο Μάραθος θα το παραδώσει στο κατώφλι σας!


Καλή Όρεξη!

Comments (36)

    • Avatar
      TY Wong
      Jul 1, 2022

      https://texwoodmedia.com/moving-showroom-advertisements/ https://texwoodmedia.com/exterior-bus-advertisement/ https://texwoodmedia.com/exterior-taxi-advertisement/

      • Avatar
        Sep 12, 2022

        • Avatar
          Sep 6, 2023

Techniczne aspekty montażu anteny satelitarnej

Od strony czysto mechanicznej montaż anteny satelitarnej telewizji polsat box i canal+ jest w miarę prostą sprawa, natomiast już samo ustawienie anteny wymaga trochę wiedzy technicznej i miernika sygnału cyfrowego. Bardzo ważne jest również ustawienie konwertera wokół własnej osi w zależnosci od położenia geograficznego anteny. Najlepiej usługę ustawienia anteny satelitarnej zamówić w autoryzowanym serwisie

Instalacja anteny satelitarnej i anten naziemnych na wspólnym maszcie

Coraz więcej entuzjastów telewizji decyduje się na połączenie odbioru sygnału satelitarnego oraz cyfrowej telewizji naziemnej, montując oba systemy na jednym maszcie. Taka konfiguracja umożliwia korzystanie z szerokiej gamy kanałów przy użyciu jednego ciągu kablowego. Poniżej przedstawiamy, jak zamontować antenę satelitarną i zestaw anten kierunkowych do DVB-T2, jak połączyć sygnały przy użyciu zwrotnic, diplekserów lub multiswitcha, a także jakie konwertery LNB i wzmacniacze warto zastosować.

Sprzęt i przygotowanie do instalacji

Przed rozpoczęciem prac warto zgromadzić wszystkie niezbędne elementy, aby instalacja przebiegła bezproblemowo. Do Twojej dyspozycji powinny być:

  • Paraboliczna antena satelitarna – minimum 80 cm średnicy, działająca w paśmie Ku (10,7-12,75 GHz), wraz z odpowiednim LNB.
  • Zestaw anten kierunkowych do odbioru DVB-T2 – dedykowany do pasma UHF/VHF (ok. 470-862 MHz), zoptymalizowany do pracy w Twoim rejonie.
  • Konwertery LNB – w zależności od rozwiązania: standardowy LNB do układu z diplekserem lub LNB multiswitch, który pobiera zasilanie z multiswitcha.
  • Kable koncentryczne 75 Ω z solidnymi złączami, aby ograniczyć straty sygnału.
  • Zwrotnice – pozwalające na łączenie sygnałów z kilku anten naziemnych, gdy chcesz wykorzystać więcej niż jedną antenę dla lepszej jakości odbioru.
  • Diplekser – pasywny filtr umożliwiający sumowanie sygnału z anteny satelitarnej z tym z anten naziemnych na jednym kablu.
  • Multiswitch – aktywne urządzenie, które rozdziela połączony sygnał do wielu odbiorników, idealne przy instalacjach wieloodbiornikowych.
  • Wzmacniacze sygnału dla anten naziemnych – pomocne, gdy odległość od nadajnika przekracza 20-30 km lub sygnał jest osłabiony przez przeszkody. Wzmocnienie w zakresie 10-20 dB przy niskim poziomie szumów zapewnia stabilny odbiór.
  • Narzędzia montażowe – wiertarka, śrubokręt, klucze, poziomica oraz elementy mocujące do bezpiecznego zamocowania anten na maszcie.

Montaż urządzeń na maszcie

Instalując oba systemy na jednym maszcie, należy zadbać o właściwe rozmieszczenie i orientację anten. W pierwszej kolejności wybierz miejsce na maszcie, które zapewnia niezakłócony widok zarówno na satelitę, jak i nadajnik DVB-T2.

  • Antenę satelitarną umieść tak, aby można było swobodnie ustawiać azymut i elewację – te wartości określą kierunek na satelitę.
  • Anteny naziemne zamontuj w pozycji umożliwiającej skierowanie głównego promienia w stronę nadajnika. W przypadku kilku anten pomocna będzie zwrotnica, która łączy ich sygnały i przesyła jednym kablem.
  • Zadbaj o odpowiednią separację elementów, aby sygnały z różnych pasm nie wzajemnie się zakłócały.

Łączenie sygnałów – diplekser i multiswitch

Aby przesłać sygnały z anten satelitarnej i naziemnej jednym kablem, stosuje się urządzenia łączące. Możesz wybrać jedno z dwóch rozwiązań:

  • Układ z diplekserem:
    • Sygnał z anteny satelitarnej, pobierany przez standardowy LNB, trafia na jedno wejście dipleksera.
    • Sygnał z anten naziemnych, ewentualnie zsumowany przy pomocy zwrotnicy, jest wprowadzany do drugiego wejścia.
    • Diplekser pasywnie łączy oba sygnały, przesyłając je przez jeden przewód do odbiornika wyposażonego w tunery satelitarne i naziemne.
  • Układ z multiswitch’em:
    • Antenę satelitarną podłączasz do dedykowanego wejścia multiswitcha, korzystając z LNB multiswitch, który umożliwia zasilanie i rozdzielenie sygnału na wiele tunerów.
    • Sygnał z anten naziemnych wprowadzany jest przez oddzielne wejście multiswitcha, który rozdziela sygnał na poszczególne wyjścia do odbiorników.
    • Rozwiązanie to jest korzystne przy instalacjach wieloodbiornikowych, pozwalając na elastyczne zarządzanie sygnałem bez konieczności stosowania dodatkowych urządzeń filtrujących.

Dobór konwerterów LNB

Wybór właściwego LNB zależy od wybranej metody łączenia sygnałów. W tradycyjnym układzie z diplekserem używany jest standardowy LNB, który pracuje w paśmie Ku bez potrzeby pobierania zewnętrznego zasilania. Natomiast w systemach z multiswitch’em niezbędny jest LNB typu Quattro (4 wyjścia niezależnie na każdą polaryzację i pasmo), który pozwala na dystrybucję sygnału do wielu dekoderów, pobierając zasilanie bezpośrednio z multiswitcha.

Wzmacniacze sygnału dla anten naziemnych

Jakość odbieranego sygnału DVB-T2 może być osłabiona przez dużą odległość od nadajnika lub przeszkody terenowe. W takich przypadkach pomocne są wzmacniacze sygnału, które zwiększają moc sygnału docierającego do tunera. Warto rozważyć ich zastosowanie, gdy:

  • Odległość od nadajnika wynosi ponad 20-30 km.
  • Sygnał jest tłumiony przez zabudowania lub ukształtowanie terenu.
  • Przewody koncentryczne i złącza powodują dodatkowe straty sygnału przy rozprowadzeniu do wielu odbiorników.

W takich sytuacjach warto postawić na wzmacniacze o wzmocnieniu między 10 a 20 dB, z niskim współczynnikiem szumów, co pozwoli na uzyskanie czystego i stabilnego obrazu.

Antena szerokopasmowa kontra zestaw anten kierunkowych

Wybór odpowiedniego systemu anten naziemnych zależy od warunków odbioru. Jeśli sygnał DVB-T2 jest bardzo silny, a nadajnik znajduje się blisko Twojej lokalizacji, antena szerokopasmowa może wystarczyć. Takie anteny są zaprojektowane do odbierania sygnału z wielu kierunków, co sprawia, że są wygodne w instalacji. Jednak w miejscach o słabszym sygnale lub tam, gdzie występują zakłócenia, lepszym rozwiązaniem jest zestaw anten kierunkowych, który umożliwia precyzyjne skierowanie wiązki odbiorczej na nadajnik.

Podczas instalacji pamiętaj o odpowiednim doborze kabli oraz złączy, które powinny mieć impedancję 75 Ω, co minimalizuje straty sygnału. Dobrze zaplanowany układ montażu na wspólnym maszcie gwarantuje, że zarówno sygnał satelitarny, jak i naziemny będą przesyłane bez zakłóceń, umożliwiając stabilny odbiór na wszystkich podłączonych urządzeniach.

Realizacja takiego projektu wymaga starannego rozplanowania przestrzennego – anteny powinny być zamocowane w miejscach zapewniających optymalną ekspozycję na satelitę oraz nadajnik DVB-T2. Wybór pomiędzy pasywnym łączeniem sygnałów przy użyciu dipleksera a aktywnym rozwiązaniem multiswitch zależy od liczby odbiorników oraz przyszłych potrzeb rozbudowy systemu. Każde z tych rozwiązań ma swoje zalety, dlatego warto rozważyć ich parametry techniczne oraz specyfikę instalacji, aby osiągnąć najlepszy możliwy odbiór sygnału.

  • Avatar
    docsheets
    Aug 17, 2023

    Yeni bilgiler Dalmaçyalı köpek ırkları arasında en eski ırklardan biridir. Dış görünüşlerinden de anlaşılacağı gibi google doc shtees , antik Romada Roma İmparatorluğunun fethettiği İzmir ile Doppler Milli Parkı arasında kalan Adriyatik sahillerinde avcı olarak kullanılmışlardır. Dalmaçyalıların ataları olarak kabul edilen birçok köpek ırkının soyundan da geldikleri düşünülmektedir.

    • Avatar
      Aug 21, 2023

Leave your thought

Το μοναδίκο ελληνικό μεζεδάκι

Το μοναδίκο ελληνικό μεζεδάκι

Σουβλάκι

Σουβλάκι

Φάε ελληνικά! Βασιλικός

Φάε ελληνικά! Βασιλικός

Ψάρι

Ψάρι

Γιατί αγαπάμε την ελληνική κουζίνα;

Γιατί αγαπάμε την ελληνική κουζίνα;

Είναι καλοκαίρι! Τι πρέπει να τρώμε;

Είναι καλοκαίρι! Τι πρέπει να τρώμε;

Παιδική Παχυσαρκία

Παιδική Παχυσαρκία

Ουρικό Οξύ

Ουρικό Οξύ

Ο Διαβήτης

Ο Διαβήτης

Νερό (η σημασία του)

Νερό (η σημασία του)

Blog Search